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Emociones Tóxicas: ¿Cómo Eliminarlas de Tu Vida?

emociones toxicas

“La vida se basa en crear tus bases con amor, comprensión y determinación.

Las emociones tóxicas consumen paulatinamente tu potencial, hasta el punto en el que tu calidad de vida es insoportable”.

Me gusta dejarte este tipo de reflexiones dentro de mis post, seguramente te has encontrado con varias si sigues mi blog con regularidad.

Todas mis reflexiones son un cúmulo de mis experiencias vividas, que han impulsado a mi crecimiento personal.

Todos y cada uno de nosotros contamos con pensamientos o emociones tóxicas.

Yo los considero cómo un pequeño gusano que se aloja en nuestro cerebro y que nos hace reaccionar de la peor manera.

Las emociones tóxicas generalmente suelen aparecer cuando tenemos a nuestra pareja (en la gran mayoría de los casos).

Esto es debido a que el contacto de la convivencia crea flecos que si no se limpian pueden acabar con la relación.

Como resultado los pensamientos maquiavélicos se comienzan a apoderar de nosotros.

Luego me di cuenta de que este tipo de “pensamientos” son un conjunto de sentimientos tóxicos.

Uno está entrelazando a otro, cómo una cadena que a veces, no puede tener fin.

Una emoción tóxica no solo puede aparecer con nuestra pareja, también con un familiar, un acontecimiento en nuestro día a día, en el trabajo, etc.

Aquí, te enseñaré a cómo eliminarlas de tu vida.

¿Qué son las emociones tóxicas y cómo aparecen en tu vida de un momento a otro?

En pocas palabras, las emociones tóxicas son una agrupación de sentimientos como el miedo, la ira, la tristeza, la inseguridad.

En general, son todo ese tipo de emociones que nos colocan en un estado de alerta y consumen nuestra felicidad.

Nuestra estabilidad emocional se ve amenazada ante una emoción tóxica, nos cohíbe y reduce tu potencial de formas inimaginables. Te colocaré un ejemplo a continuación:

Las emociones tóxicas pueden aparecer en cualquier momento.

Supongamos que alguien, digamos tu jefe, está resaltando todo lo peor de ti, lo malo que has sido en tu trabajo esta semana.

Podemos reaccionar de 2 formas en este caso en particular.

La primera es por medio del amor propio, aceptando los hechos, brindando mejores resultados en la semana siguiente y continuar tu jornada con una sonrisa.

La segunda, es por medio de una emoción tóxica como la ira, discutir con tu jefe. Recalcarle que tienes tus motivos y que él no te puede estar ordenando de esa manera.

En este caso, una emoción tóxica se apoderó de ti, de ese momento y cómo consecuencia, te han despedido del trabajo. Este acontecimiento a la larga, perjudicará un poco tu vida, especialmente en el plano económico.

Las emociones tóxicas van consumiendo cada parte de tu vida cotidiana.

Las emociones tóxicas te hacen resaltar lo peor de ti, de muchas formas, pero, ¿por qué pasa esto?

baja autoestima a consecuencia de las emociones tóxicas

Todas las emociones tóxicas tienen un origen.

Lo más común es que este “origen” provenga de un estado de baja autoestima, falta de amor propio y una percepción errónea de tu personalidad.

En general, las emociones tóxicas aparecen cuándo no sabemos cómo controlar una situación.

Pero este tipo de emociones suelen descubrirse por primera vez cuando contamos con una pareja.

Te contaré un poco la historia de un buen amigo mío.

Hace algunos años él salía con una chica excepcional, su primera novia, todo era como un sueño hecho realidad.

Ella era su compañera, su mejor amiga, y en general, no podía pedir nada más, todo era perfecto.

Se encontraba contento y orgulloso con su vida y con ella, tenía todo lo que necesitaba.

Y ahí es cuando, sin darse cuenta, empezó a tener su primera emoción tóxica, pero ¿sabes en dónde apareció? Si no te has dado cuenta todavía, te invito a volver a leer un párrafo más arriba, justo cuando empiezo a contarte sobre su historia.

Esa emoción tóxica que sin saberlo se comenzó a apoderar de él, era el “necesitar”.

No necesitamos de nada ni de nadie para ser feliz, la autoestima se comienza a forjar con ese refrán en especial.

En ese momento ni él ni yo lo sabíamos, así que mi amigo seguía pensando que esa chica era la mujer de su vida y la necesitaba en su vida.

Como en cualquier relación en la que ya se lleva algo de tiempo saliendo.

A veces pasaban 2 o 3 días en los que había ningún contacto y no hablaban.

Ella se lo tomaba como algo normal (pues así es cómo son las relaciones sanas) la diferencia es que él presentía que la estaba perdiendo.

¿Qué hubieras hecho tú en este caso?

persona asustada con miedo

De un momento a otro, el miedo comenzó a apoderarse de mi amigo y esa fue la gota que derramo el vaso.

Se convirtió durante una semanas, en una persona totalmente tóxica.

Le reclamaba a su pareja el porqué no aparecía todos los días, se creaban imágenes en su mente de ella engañándole.

También empezo a reclamarle su forma de vestir, la trataba de forma celopata, no permitía que nadie se acercara a ella.

Se sentía triste, confundido, no sabía cómo reaccionar, poco a poco ella comenzó a cansarse de sus conductas y reacciones.

Ya no le llamaba, pocas veces le buscaba y la distancia fue haciendo mella en su relación.

Sentir miedo no es tóxico, sentirse insuficiente debido a que no me acepto, me infravaloro o todo me lo cojo a la defensiva es lo que te convierte en una persona tóxica a la larga.

Generando daños en tu vida emocional, justo como paso con esa chica con la que salía mi amigo.

Todo en esta vida, se basa en aprender y mejorar, así que cuando sientas que una emoción tóxica se apodera de ti, es el momento de darte cuenta de ella, eliminarla y enfocar tu mente en tu crecimiento personal.

Después de un tiempo, en una de nuestras conversaciones, mi amigo me explico que se había dado cuenta de lo tóxico que llego a ser en esa relación.

Pero ¿cuál era el motivo de su toxicidad? Así es, la falta de amor propio.

Poco a poco me había dado cuenta de que no se aceptaba, se sentía inseguro con ella, porque presentía que no era suficiente, por ende actuó desde el miedo constantemente y poco a poco, ella perdió su chispa.

Y claro, por su inseguridad, a veces reaccionaba como una persona agresiva, generalmente lloraba, diría que estar con ella fue lo peor y lo mejor que le paso.

Lo que realmente puedes hacer ante una emoción tóxica si estas en pareja:

comportamientos toxicos pareja

Las emociones tóxicas en pareja consumen completamente el amor dentro de la relación.

Las peleas son comunes, ya no se abrazan, existe poca atracción, es bastante duro de decir, pero el estar en este punto es grave.

Si te encuentras en este estado con tu pareja, vuélvela a enamorar, recuerda todo lo que han vivido juntos, atiéndela.

Dale el amor que necesita y que no le diste por celos, o por inseguridad.

Recuerda que a veces, las parejas son algo que podemos perder y que ese en realidad, puede convertirse en nuestro peor error.

Te seguiré contando un poco sobre esta historia, esta chica, de un momento a otro se alejó de su vida, en líneas generales, cortaron su relación y él decidió tomarse un tiempo para pensar que fue lo que hizo mal en esa relación.

Pasaron 2 meses, era una persona completamente diferente.

El dolor y la tristeza de haber perdido a esa chica que tanto quería le impulso a ser una mejor persona, a resaltar lo mejor de sí mismo en todos los aspectos.

Al 3.º mes de haber cortado, decidió contactar con ella, ser su amigo nuevamente, ya sabía que no la necesitaba, pero en general, no quería que ella se quedara con esa percepción de él.

Retomaron la comunicación, nunca llegó a rogarle o a perder su dignidad (eso puede ser lo más contraproducente si quieres retomar una relación en particular).

Pero ella notó un cambio en él, la felicidad corría por sus venas, se sentía seguro de sí mismo, había empezado a practicar deportes, potenciaba su crecimiento con lecturas de crecimiento personal.

Básicamente se enfocaba en ser mejor, y eso, créeme que se nota porque simplemente se transmite inconscientemente cuando lo posees, no debes explicar nada, la gente simplemente lo nota.

Un desenlace inesperado:

Para ese momento, mi querido amigo se había convertido en un gran conocedor de sí mismo, y cuando notaba una emoción tóxica como celos o dependencia emocional, se decía a sí mismo:

“La única persona que necesito para continuar construyendo mi mejor versión, es a mí y a mi motivación”

la automotivación para eliminar emociones toxicas

Eran palabras mágicas, que eliminaban todo sentimiento tóxico, y lo mejor, es que esta chica lo notaba, porque no aparecía ninguna emoción tóxica.

Las emociones tóxicas con la suficiente determinación pueden ser erradicadas de tu vida, todo gracias al amor propio y a un buen estado de autoestima.

Poco a poco continuaron las salidas en pareja con ella, y en general mi amigo se enfocaba en demostrarse tanto a él, como a ella que era mejor persona que en el pasado cuando su conducta era totalmente tóxica.

Y en un momento dado, el amor comenzó a resurgir, esa chica se enamoró de él otra vez, por el simple hecho de dejar las emociones tóxicas de lado y enfocarse en darle los mejores momentos exclusivamente a ella.

Pasados unos 7 meses de conversación y salidas, de impulsar su crecimiento personal y de haber eliminado las emociones tóxicas de su vida, volvieron a estar juntos.

Justo eso es lo que deseo para ti, las emociones tóxicas reducen tu potencial, te hacen creer que eres una persona insuficiente y si reaccionas mediante a ellas, todo puede salir realmente mal.

7 consejos útiles para eliminar las emociones tóxicas de tu vida de forma permanente.

Si eres un lector que lee desmesuradamente, te invito a releer el inicio de la historia de mi amigo.

Además de ser inspiradora, te ayudará a eliminar las emociones tóxicas en una relación.

En general, las emociones tóxicas pueden aparecer de un momento a otro sin aviso, seguramente por un problema de amor propio, ya que provienen del miedo, inseguridades o por el simple hecho de no aceptarnos tal como somos.

Todas y cada una de las emociones por las que nos enfrentamos en la vida son sanas, pero a veces, ese tipo de sentimiento se queda durante tanto tiempo que forma parte de nuestra vida diaria.

A la larga, una emoción o sentimiento constante puede perjudicar nuestra calidad de vida.

Así que antes de comenzar, me gustaría decirte que está bien sentirse triste, molesto, celoso o egocéntrico, pero en general, si este tipo de emoción se mantiene durante días, meses o semanas, se convertirá en una emoción tóxica que consumirá tu estilo de vida y las relaciones que tengas.

Hay 7 trucos para eliminar las emociones tóxicas.

1. Aliméntate adecuadamente

personas comiendo saludable

La mala alimentación nos trae dolores de cabeza, irritación, molestia crónica y en algunos casos tristeza repentina.

Cuando nos alimentamos inadecuadamente nuestro cerebro pierde el control de sus emociones o sentimientos.

Es como un automóvil con poco combustible y bajos niveles de aceite en el motor, de un momento a otro, puede dañarse o pararse de forma repentina.

La alimentación es uno de los mejores placeres del ser humano, mientras esta no sea excesiva y desmesurada, te ayudará a mantener un buen estado de ánimo y por ende, la energía brotará en tu vida.

A veces la gran mayoría de sentimientos tóxicos aparecen cuando no nos sentimos de la mejor manera, comer adecuadamente y al menos 3 veces al día, te ayudará a mantener un buen estado de ánimo, por lo que las emociones tóxicas serán fáciles de controlar.

2. Se consiente de que actuar de forma celosa o con ira es una emoción tóxica

concepto sobre saber controlar nuestras emociones

Cuándo tenemos celos, envidia o ira, solemos actuar por impulsos, sin importar los daños que esto pueda producir a la larga, por ende no tomamos en cuenta las consecuencias, produciendo daños a personas que queremos.

Debemos saber cómo controlar este tipo de emociones, te invito a que consideres que la ira o los celos lo único que hacen es generar problemas, ya sea a la larga o en ese preciso instante en el que se producen.

Así que antes de actuar con este tipo de sentimientos, te invito a detenerte un momento y pensar en las consecuencias.

Porque nunca serán buenas, aun así sí tu mente te lo está afirmando en esos pocos segundos de adrenalina.

Los celos demuestran inseguridad y con ello vamos al siguiente punto.

3. Trabaja en tu autoestima y en el amor propio

tener autoestima y amor propio para eliminar emociones toxicas

La gran mayoría de emociones tóxicas suelen aparecer en nuestra vida cuando contamos con indicios de inseguridad, es simple, nos sentimos incompletos, poco amados y cómo resultado, reaccionamos a través del miedo y la ansiedad.

Lo peor es que lo hacemos por medio de la ira, un sentimiento que lo único que hace es producir discusiones repentinas.

Que a la larga, afectan a la salud de cualquier relación, ya sea con un amigo, una pareja o un familiar en especial.

La mejor forma de comenzar a tener autoestima es aceptar cada uno de nuestros sentimientos y en general, a nuestra personalidad.

Somos justo como somos, porque nadie es igual y eso es admirable, ¿Por qué enfocarnos en sentimientos tóxicos, cuando podemos hacernos destacar por ese potencial que se encuentra dentro de ti?

Comienza a salir con tus amistades, mantén una buena actitud.

Evita tomarte todo personalmente y siempre mejora hasta que sepas que has llegado a esa versión de oro que se oculta en lo más profundo de tu ser.

4. El crecimiento personal se impulsa con la lectura

leer libros de autoayuda nos ayuda a mejorar nuestro crecimiento personal

La mejor solución para dejar de lado a una emoción tóxica es enfocarnos en nuestro crecimiento personal y la lectura de crecimiento personal es una de las alternativas más convenientes.

El líder que no tenía cargo te ayudará a despertar tu potencial cómo nunca antes lo habías experimentado.

Esto lo sé porque es un libro el cual yo leí hace algunos años y tan solo pensar en esa historia, hace que mi corazón se emocione y continúe mejorando.

Las emociones tóxicas se curan y se erradican completamente de tu vida, cuándo te encuentras lo suficientemente seguro de ti mismo, así de simple es.

Mientras mantengas una buena autoestima, ninguna emoción tóxica podrá colarse en tu vida, te invito a ser esa persona que contagia felicidad y buenos momentos.

No seas aquella que contagia molestia y tristeza por sus reacciones desmesuradas y sin control.

El líder que no tenía cargo, es una fábula de crecimiento personal que te impulsará a desarrollar la mejor versión de ti por medio del amor propio, el esfuerzo y el trabajo personal bien ganado.

Sin duda alguna, es uno de los mejores libros que he leído hasta la fecha, lo recomiendo especialmente si eres un lector de mi blog ocasionalmente, ya que por medio de este libro, explico algunos puntos en mis artículos que marcan una diferencia en tu crecimiento personal.

5. El ejercicio, la mejor forma para eliminar emociones tóxicas

El ejercicio, la mejor forma para eliminar emociones tóxicas

Las emociones tóxicas a veces no se pueden controlar, pero si consumir. Es por esto que el ejercicio es una de las mejores alternativas para limpiar nuestra mente y corazón de emociones que a la larga no nos conducen a nada.

Supongamos que generalmente eres una persona iracunda, te molesta hasta lo más mínimo, un sonido, una forma de hablar, en general, no puedes soportarlo.

Pero hay 2 salidas para librar este sentimiento, la primera es por medio de reacciones agresivas, que poco a poco te irán separando de las personas que más quieres.

Y la segunda es practicar ejercicio, deja que todo lo que te molesta se quede en esas pesas que levantaste hoy en el gimnasio.

Que ese enojo que mantienes con tu pareja se libere en una bicicleta de cardio, no solo estarás más sano, de hecho, tu emoción tóxica quedará completamente consumida y eliminada.

6. Arriésgate por medio del amor propio y deja los miedos de lado

concepto sobre parar o alejar el miedo para así evadir las emociones tóxicas

El miedo, una de las emociones tóxicas más conocidas en el mundo, el miedo te paraliza, te hace perder tu capacidad de raciocinio, y te hace actuar de forma impulsiva, y evita tu desarrollo personal. Cuando sientes miedo, generalmente puedes reaccionar por medio de un ataque de ansiedad, por medio de la ira o por miedo de la tristeza.

Y realmente, no hay nada mejor que reaccionar por medio del amor, la comprensión y el cariño, gracias  a esto las emociones tóxicas pueden ser fácilmente eliminadas, te invito a aplicarlo.

7. Y sobre todo, crea un propósito para tu vida:

Tener un plan de vida te mantendrá con un sentimiento de determinación incomparable, gracias a esto, olvidarás miles de emociones negativas, por otro lado, te sentirás más motivado que de costumbre.

escribir un plan de vida para eliminar emociones tóxicas

El motivo es simple, si contamos con un propósito y prioridades individuales en esta vida, nada nos va a distraer, nos mantendremos decididos en eso que tenemos en mente y lo mejor es que con esfuerzo, podemos lograr cualquier cosa que nos propongamos.

Si aplicas estos consejos, la toxicidad ya no existirá para nada en tu vida.

Jeroni Calafell

Jeroni Calafell

Me encanta ayudar a las personas a mejorar sus vidas, a levantarse, a avanzar, tanto en su faceta profesional como en la personal, en cualquier aspecto que decidan y determinen que es importante e ilusionante para ellas.

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